影片筆記｜別再瞎忙了｜建立你的「個人使用說明書」，讓未來真正為你工作

AI 思維與成長
影片筆記｜別再瞎忙了｜建立你的「個人使用說明書」，讓未來真正為你工作

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這篇文章整理了 Podcast「阿金！人生進化中」談價值觀與原則的核心觀點，以及建立「個人使用說明書」的六個步驟與 AI Prompt 實作。適合每年立計劃卻不了了之、想找出自己底層價值觀的人閱讀。

影片資訊

標題： Ep.24 新年計劃下集！價值觀和原則要如何被找出？｜Podcast｜阿金！人生進化中

頻道： 阿金！人生進化中

類型： 個人成長 / 價值觀建立 / 年度計劃

為什麼推薦這支影片

你是否也有過這樣的經驗：

每到年底就立下宏大的新年計劃，但到了三月就不了了之？或者，你努力模仿那些「成功人士」的做法，卻發現怎麼做都不對勁，甚至越來越沒自信？

這支 Podcast 用一個簡單卻深刻的比喻點醒了我：沒有使用說明書的人生，就像拿著一堆樂高積木卻不知道要組什麼。 你可能會模仿別人的作品，但永遠組不出真正屬於自己的「巴黎鐵塔」。

更重要的是，影片提供了一套超級實用的方法——從拿出紙筆畫十字開始，到極端情境測試，幫助你找出真正的底層價值觀，建立屬於自己的人生操作手冊。

如果你正在思考 2025/2026 年要怎麼過，或者你覺得自己一直在追逐別人的標準而感到疲憊，這支影片會給你一個全新的視角。

核心內容整理

影片核心主題

如何透過建立「個人使用說明書」來制定 2025 年的成長計劃，從價值觀出發，建立清晰的人生發展方向。

五個關鍵觀點

  1. 人生進步的底層是對美好生活的嚮往

所有計劃都應該朝向更好的方向，而非盲目追求「更努力」
2. 沒有使用說明書的人生只能模仿他人

導致試錯、摧毀、重建的循環，且自信來自外部認同（成為螢火蟲，而非太陽）
3. 創新是舊事物的新組合

創新低於創造一級，但需要基於清晰的價值觀和目標
4. 價值觀需要在極端情境中測試

只有在最困難或最好的情況下，才能看出真正的優先級
5. 有原則的人更容易長期合作

清晰的規則比沒有原則的友善更重要

實踐方法：建立個人使用說明書（六步驟）

步驟 1：準備工具

步驟 2：畫十字格

步驟 3：列出價值觀

步驟 4：篩選核心

步驟 5：極端測試

將 10 個價值觀放入兩種情境：

案例：守時價值觀的測試

步驟 6：公開與實踐

時間規劃建議：

延伸概念解析

1. 腦腐爛（Brain Rot）現象

牛津字典 2024 年度詞彙，描述現代人缺乏思辨過程的知識獲取方式。

關鍵比喻：

問題所在：

2. 有原則 vs 沒原則的人

有原則的人：

沒原則的人：

野生動物園的比喻：

告示牌寫：不要下車、不要把手伸出車外、不要餵食。

有人不遵守被獅子吃掉 → 是誰的錯？

答案：是人的錯，因為規則已經告知。

應用到人際關係：

3. 窄巷子 vs 寬巷子

窄巷子案例：

英國廁所收費員：20 年經驗，輪班、交接，這是一個足夠窄的巷子裡的長期商業模式，但能力無法遷移到其他地方。

拓寬策略：

金句摘錄

「你平常不準備的事情，等到緊急的事情發生的時候你都要爆掉」

「我最怕是跟沒有原則的人相處，因為一旦他跟你沒有原則相處，他就跟他人沒有原則相處」

「自信心來自於他人對你的承認以及認同，你會成為一個追光者，類比於螢火蟲有短暫的壽命但你確實會在短時間發光，但你一樣會消失，你不是太陽」

「所有以價值觀為底層的東西，都會在最重要的時刻發揮作用」

我的思考與反思

從螢火蟲到太陽：我的價值觀覺醒之路

聽完這支 Podcast，我第一個想到的是過去一年最艱難的決定：在經營公司與照顧自己之間找到新的平衡。

我選擇放慢擴張步調、重新定義「成功」這件事，不再只看業績或外界認可。支撐我的，是「真實表達」與「自由創造」這兩個核心價值。

這並不是「應該要相信」的價值，而是我在一次次焦慮、倦怠、與外部期待拉扯後，逐漸確立的信念。

我的極端情境測試

情境 A：極度困難

若我失去收入與健康，我仍會堅持：

我會暫時放下野心，但不會放棄創造與真實連結。

情境 B：極度順利

若我財務自由、時間無限，我會：

兩種極端下不變的價值觀：

真實表達 自由創造 長期穩定

我的「原則」實踐

過去我不敢公開我的原則，因為害怕被認為「難搞」。

我的經驗：比如「週末屬於自己與貓」這個原則，第一年我用各種理由拒絕週日活動，很累。第二年我直接公告這個原則，才發現：真正尊重我的人，會理解我的原則而非逃避它。

影片說得對：「難搞」不是壞事，它是自我邊界的防線。

我的「巴黎鐵塔」

我的舊積木清單：

新組合構想：「AI × 資安 × 教育轉譯」

將「技術深度」與「人性溫度」融合，打造能讓非技術人也理解駭客世界的課程與內容。

這是我的「巴黎鐵塔」——一座讓知識變得可親近、可持續的橋樑。

我的使用說明書 v1.0

【核心價值觀 Top 3】
1. 真實表達（Authentic Expression）
2. 自由創造（Creative Freedom）
3. 長期穩定（Sustainable Growth）

【絕對不妥協的原則】
- 不為迎合他人而改變核心理念
- 不壓抑創作與休息節奏

【我渴望創造的「巴黎鐵塔」】
- 讓艱深的知識與人性、靈魂、科技融合成可持續的教育模式

【我的底線】
- 任何讓我失去自我或無法誠實表達的合作，一律拒絕

【別人與我合作的最佳方式】
- 給我明確的目標與信任的空間，我會超出預期完成
- 尊重創作節奏，不以急促為效率

最大的收穫

我重新確認——我不是在追求「更努力」，而是「更真實」。

我正從「螢火蟲」轉變為「太陽」——不再只是反射外界光，而是學會用自己的節奏發光。

給讀者的行動建議

立即可做（本週內）

  1. 拿出紙筆，畫十字格

  2. 左邊：寫下 10 個你喜歡的價值觀

  3. 右邊：寫下 10 個你不喜歡的價值觀
  4. 不用完美，先寫出來

  5. 進行一次極端情境測試

  6. 想像你明天失業了，你最不願意放棄的是什麼？

  7. 想像你突然財務自由了，你會立刻去做什麼？
  8. 這會揭示你真正的價值觀

  9. 列出一個你想堅持的原則

  10. 例如：每天 8 小時睡眠、週末不工作、不參加沒意義的會議

  11. 本週試著向一個人表達這個原則
  12. 觀察對方的反應與你的感受

短期實踐（本月內）

  1. 完成 100 個價值觀清單

  2. 用 ChatGPT 協助你擴展列表

  3. 提示詞：「我寫了這 10 個價值觀：[你的列表]，請幫我延伸出另外 90 個相關的價值觀」

  4. 用「腦腐爛」自我檢測

  5. 每次接收新資訊時，問自己三個問題：

    1. 為什麼他這麼說？（理解脈絡）
    2. 這適合我嗎？（評估適配性）
    3. 我怎麼驗證？（建立判斷標準）

長期建立（三個月內）

  1. 完成個人使用說明書 v1.0

  2. 確定核心價值觀 Top 3

  3. 寫下絕對不妥協的原則
  4. 定義你的「巴黎鐵塔」（你想創造的東西）

  5. 評估你的「巷子寬度」

  6. 你的核心能力能「放諸四海而皆準」嗎？

  7. 如果換產業、換國家、換公司，這個能力還有價值嗎？
  8. 如果不夠寬，開始培養「可遷移能力」

  9. 每月檢視一次

  10. 我這個月有違背核心價值觀嗎？

  11. 我是「螢火蟲」還是「太陽」？
  12. 我的自信來自內在還是外部認同？

小結

延伸資源

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如何用 AI Prompt 規劃你的「個人使用說明書」

建立「個人使用說明書」時，如果你覺得難以開始，AI 可以成為你的反思教練。

關鍵在於：讓 AI 問對問題，幫你提取潛意識裡的價值觀、原則與決策邏輯。

一、從「價值觀清單」開始

Prompt：

我想建立我的個人使用說明書。  
請幫我列出 100 個可能的價值觀，分為「我喜歡的」與「我不喜歡的」，並留空格讓我勾選。  
請使用條列方式呈現，每個價值觀附一句簡短定義。

升級版：

這是我已經寫下的 10 個價值觀：[誠實、自由、創造、成長、穩定、合作、真實、影響力、愛、專注]  
請幫我延伸出 90 個可能相關的價值觀，並用一句話解釋它與我現有價值觀的關聯。

二、做「極端情境測試」

Prompt：

我已經選出這 10 個價值觀：[列出你的10個]  
請幫我設計兩組極端情境（極度困難、極度順利），讓我測試哪個價值觀會被保留或放棄。  
請列出具體場景與問題。

AI 會生成例如：

情境 A：你被迫離職且陷入財務危機。你會優先守住哪三個價值觀？為什麼？

情境 B：你財務自由、時間自由，最想實現哪三個價值觀？

三、用 AI 幫你萃取「核心三值觀」

Prompt：

這是我最終選出的 10 個價值觀：[列出清單]  
請幫我依照這些價值觀的語意相近性與重疊程度，歸納出三個最能代表我的核心價值觀，並說明它們的核心意義與延伸行為。

AI 會幫你壓縮出一組「個人主題三原則」──例如：

真實表達 自由創造 長期穩定

四、建立「個人使用說明書」草稿

Prompt：

請根據以下資訊幫我生成我的「個人使用說明書 v1.0」：

【核心價值觀】
[列出你的三個]

【我絕對不妥協的原則】
[列出兩到三個]

【我希望別人與我合作的方式】
[描述你的偏好互動模式]

【我的巴黎鐵塔】
[描述你想創造的作品或理想狀態]

AI 輸出後，你可以人工微調，逐步變成一份正式文件（建議存進 Notion 或 Obsidian）。

五、持續優化與檢視

Prompt：

請根據我過去三個月的反思紀錄（貼上內容），  
幫我分析我的行為與我的「核心價值觀」是否一致，  
並指出我在哪些情境下偏離了原則、原因可能是什麼。

AI 會幫你對照「理想 vs 現實」的落差，讓反思更具體。

六、進階應用：讓 AI 成為「價值觀教練」

如果你已經建立好個人使用說明書，

可以用這個 Prompt 讓 ChatGPT 成為你的「原則守護者」
Prompt：

接下來請你扮演我的「價值觀教練」。  
這是我的個人使用說明書：[貼上內容]  
當我在描述日常事件、決策或困境時，  
請幫我從「是否符合我的核心價值觀」角度給出反思建議。

小結：AI 不取代思考，而是放大覺察

AI 的角色不是幫你「回答」人生問題，而是幫你問出更好的問題。

當你透過 Prompt 把內在邏輯外化，

你的價值觀就不再模糊，而成為行動的指南針。

寫在最後

這篇文章整理完，我最深的感觸是：

我們花太多時間學習「怎麼做」，卻很少停下來思考「為什麼這樣做」。

未來，不要再瞎忙了。

建立你的個人使用說明書，讓每一個決定都有清晰的指南針，讓每一次努力都朝向你真正想去的方向。

記住那句話：

「所有以價值觀為底層的東西，都會在最重要的時刻發揮作用。」

現在就開始建立你的使用說明書，不要等到「天崩地裂」的時刻才發現自己沒有準備。

如果這篇文章對你有幫助，歡迎分享給也在尋找方向的朋友。

我們一起從螢火蟲，成為太陽。

如果你也建立了自己的使用說明書，歡迎跟我分享你的核心價值觀！

這篇筆記後來長成了方法論文章：〈為自己建一份 AI 使用說明書：Master Profile 實作〉

#使用說明書#個人使用說明書#腦腐爛現象