AI 工作流實戰
從一支影片拆出行動框架：我的 5 步拆解法
勵志影片看完熱血三天就退？我用 5 步拆解法加 AI 提示詞，把「跳脫舒適圈」這類口號翻成條件、動作、檢核的可執行框架。附完整提示詞與實例，看完就能拆你的第一支影片。
標籤：#刻意練習
AI 工作流實戰
用 AI 設計你的刻意練習計畫
練了很久卻沒進步？問題不在努力，在練習方式。這篇把《刻意練習》的核心拆成一套可執行流程，教你用 AI 當練習教練：找出自動駕駛區、拆解技能弱點、建立即時回饋、設計 90 天計畫，附可直接複製的提示詞。
AI 教學與課程設計
沒有天賦？那就練出來——《刻意練習》教會我的殘酷真相與實踐路徑
覺得自己沒有天賦，所以不敢追求更高層次的專業？《刻意練習》用科學研究告訴你：專家不是天生的，而是練出來的。本文結合資安講師實戰經驗，整理刻意練習關鍵原則、突破高原期方法、90 天練習實驗範例，幫你把「沒有天賦」變成可被設計的學習路徑。
AI 思維與成長
影片筆記｜從 Apple 工程師到 226 公里超級鐵人：那些「說幹就幹」背後，沒人告訴你的真相
Ian 從 Apple 工程師轉向挑戰 226 公里超級鐵人，即使連 25 公尺都游不完，也能在 8 個月內達成看似不可能的挑戰。本篇深度整理他的職涯轉折、跳脫舒適圈的真相、矽谷生存法則與刻意練習方法，帶你理解「說幹就幹」背後的真實代價。
AI 思維與成長
影片筆記｜從他性到自信｜用「圓規與直尺」重建確定性的 30 天實踐
「從他性到自信」的旅程，是一場重新建立確定性的練習。這篇文章將帶你用「圓規與直尺」的方法，畫出屬於你的自信半徑：先確認能力邊界，再用小範圍的反覆驗證累積確定性，搭配低潮期的穩定錨點與 30 天實踐計畫，逐步擴大自信。