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從一支影片拆出行動框架：我的 5 步拆解法

勵志影片看完熱血三天就退？我用 5 步拆解法加 AI 提示詞，把「跳脫舒適圈」這類口號翻成條件、動作、檢核的可執行框架。附完整提示詞與實例，看完就能拆你的第一支影片。