影片筆記｜迷惘是常態，安在是選擇｜郝旭烈從台積電到自媒體，郝哥的人生使用說明書

2025-11-01 22:31:32 AI 思維與成長

這篇文章整理了郝旭烈（郝哥）從台積電到自媒體的人生故事，包含「把決定做正確」「安在才能自在」「人生使用說明書」等觀念，並附上我自己的深度反思與五個給讀者的行動建議。適合正處於職涯轉換期、對未來感到焦慮，或被完美主義卡住的人閱讀。

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影片資訊

標題： 【星辰之境】特別輯｜人生是場遊戲，嘗試帶來見識，見識帶來膽識｜ feat. 郝旭烈

頻道： 阿金！人生進化中

為什麼推薦這支影片

真不敢相信，就連郝哥都常常迷惘？

當我看完這支影片，最大的震撼不是郝哥從台積電高階主管到 Podcast 主持人的華麗轉身，而是他坦承：「迷惘是人生常態，每一次選擇都會迷惘。」

郝旭烈（郝哥）曾任台積電與力晶半導體高階主管、大亞創投執行合夥人，後來投身新創領域，現在是《郝聲音 Podcast》主持人、財務講師與作家。這樣一位看似「人生勝利組」的前輩，卻用最真誠的方式告訴我們：他也曾因工作過度而失眠兩個月、也曾在 40 歲被迫退休時感到恐慌、也曾花兩個月錄不出一集 10 分鐘的線上課程。

這支影片不是教你「如何成功」，而是陪你理解：

如何在迷惘中仍然前行
如何把「做決定」變成「把決定做正確」
如何從「拼命證明自己」轉變為「安在才能自在」

如果你正處於職涯轉換期、對未來感到焦慮、或是因為完美主義而遲遲無法開始某件事——這支影片會是一份溫柔而堅定的禮物。

核心內容整理

影片核心主題

一位從台積電工程師到線上課程講師、Podcast 主持人的人生故事，分享如何在迷惘中找到方向，以及「安在才能自在」的生命哲學。

五大核心觀點

職業生涯沒有完美規劃，重要的是「把當下做好」，然後等待下一次機會
「把決定做正確」比「做正確的決定」更重要——做了決定後持續修正即可
「安在」（安於當下）是自在的前提，鬆弛感才能善待自己和他人
迷惘是人生常態，每個選擇都是當下最好的決定
人生就像使用說明書，需要透過各種經驗來撰寫自己的版本

郝哥的人生地圖：五個十年

第一個十年（0-10 歲）：求生存

4-5 歲開始嚴重過敏性氣喘
國小每天打三針皮下注射（類固醇），身體急速發胖
早上 4 點起床跟外公外婆練太極、吐納

核心體會： 「喜歡運動不是因為熱愛，是為了求生、為了活下去。」

第二個十年（10-20 歲）：生離死別與音樂啟蒙

13 歲父親過世，進入人生低潮
父親的學生（輔導老師）持續丟書給他，培養閱讀習慣
音樂學習：
二胡： 媽媽喜歡二胡，就讓他學
吉他： 三舅送吉他當畢業禮物（因為三舅喜歡）
駐唱： 大學開始在餐廳駐唱，一唱 7 年
開過補習班，從 2 個學生教到 68 個學生

核心動力： 父親過世後，滿腦子就兩個字——賺錢

第三個十年（20-30 歲）：職場起飛期

進入台積電擔任工業工程師
在大公司看到各式各樣優秀的人才

核心學習： 「我們沒有辦法成為我們不知道的人，沒有辦法賺到我們認知以外的財富。」

第四個十年（30-40 歲）：工作過度與健康危機

「願意」的代價：

對老闆交代的事都說「願意」
但也落入「物極必反」和「貪多嚼不爛」的陷阱
工作一年半後，嚴重睡眠障礙——每天只睡 2 小時

轉折點：護理室的天使

護士姐姐察覺他可能有抑鬱症傾向，安排心理諮商
透過蘇格拉底式提問，引導他自己找到答案：

「如果不跟老闆講，我會死掉；但如果跟老闆講，雖然他可能覺得我能力不好，但還有機會幫我調整工作，我還有機會變好。所以我還是去跟老闆講。」

關鍵學習： 「當你碰到任何問題，不要自己當醫生，去找專業來協助你。」

第五個十年（40-50 歲）：掌控生命

40 歲出頭因健康問題被迫退休（身體檢查所有紅字都出現）
開始接觸知識內容產業、線上課程、出書、Podcast
人生開始變成一場探險遊戲

核心轉念： 「很多人說我很勇敢，我說勇敢什麼？我是選擇續命啊！留得青山在，才不怕沒柴燒。」

職業轉型：從工程師到自媒體創作者

1. 進入線上課程產業（非計劃性）

因大亞創投工作接觸知識內容產業
被 CEO 邀請上課後，獲得全公司簽名認證
正式成為線上課程講師

2. 出書（順勢而為）

出版社看到課程內容後主動邀約

3. Podcast「郝聲音的頻道」（因緣際會）

原本因拉二胡被台北市立國樂團邀請主持音樂沙龍
COVID-19 疫情期間，音樂活動暫停
國樂團邀請做 Podcast，初期以音樂為主

核心觀念： 「計劃趕不上變化是人生最重要的大事。所有人生當中的每一步都只不過當下把它做好，期待下一次機會的來臨。」

線上課程的突破：從「完美主義」到「江湖一點訣」

初期困境：

24 堂課的文稿被改了三次（道理太多 → 故事不夠 → 不夠生動）
兩個月無法錄完一集 10 分鐘的課程
嘗試用投影機、耳機看稿，但導演說「眼睛會飄」、「聲音會 delay」
嘗試背稿，結果 10 分鐘斷了二三十次

關鍵頓悟：

休息兩週後，重新觀察羅振宇和樊登的課程，發現：

「他們並不完美，有頓點、有『嗯』、『啊』，但很自然。我才發覺說我幹嘛要逐字稿、我幹嘛要背稿？我只要知道大綱，這 10 分鐘裡面給他三個重點、三個故事，我可以說完了。」

成果：

第二次回到錄音室，一個早上錄完 6 集
整堂課 4 天就錄完

金句： 「江湖一點訣」——所有的走過經過都是收穫。

十大金句摘錄

「我們沒有辦法成為我們不知道的人，沒有辦法賺到我們認知以外的財富。」
「計劃趕不上變化是人生最重要的大事。」
「把決定做正確，比做正確的決定會讓自己來得舒服。」
「未來不可控，希望不可取，真正的關鍵是要安在。唯有安在，才能自在。」
「你只要願意輸，都沒有距離。贏才有距離。吃虧就是佔便宜。」
「每一個人找你，他其實都是一份禮物。就算他來騙你，也是一份禮物。」
「沒有不好的決定你會去做，重點是只有沒做的決定。」
「代溝是態度上的距離，跟年紀無關。」
「如果人沒有使用說明書，那麼其他人怎麼知道可樂不可以放進你的微波爐裡？」
「嘗試會帶來見識，見識會帶來膽識。」

人生使用說明書的啟示

故事起源：

郝哥的女兒（4 歲）幫忙收東西，把可樂放進微波爐。如果真的加熱，家裡會炸掉。但炸掉了找誰賠？保險公司不理、微波爐廠商也不理。

核心領悟：

「如果人沒有使用說明書，那麼其他人怎麼知道可樂不可以放進你的微波爐裡？人炸掉之後，他也不能找誰伸冤，因為這是因為你沒有把你的使用說明書跟別人講清楚。」

延伸思考：

每個經驗都在幫你撰寫使用說明書的一頁
就算被騙也是禮物——你會知道自己會被騙，下次就知道怎麼避開
透過每個人不同的生命，可以看見更多元的選擇

郝哥對阿金的課程《星辰之境》的祝福：

「人生就是要嘗試。嘗試會帶來見識，見識會帶來膽識，你就會很勇敢的去走出自己的路、畫出自己的地圖。」

我的思考與反思

看完這支影片，我做了一次完整的深度反思。以下是我的真實回應：

關於「把決定做正確」

我回顧了過去的重大決定：

論文與學位： 從「開始寫」→「釐清方向」→「完成」→「畢業」。在迷惘期，教授的鼓勵與導引讓我撐過去，我學會「走著走著就清楚」。
資安證照投資： 2024/05 投入 15 萬元購買一年證照課程；2025/05 要交出好看的成績單。剛開始也自我懷疑，但我感謝當時那個「下定決心」的自己。
持續進修： HTB 證照、撰寫 GOAD 系列文章、購入創業課程、持續就讀數位教育所，把「資安 × 教育」走成雙主線。
使用 AI 的選擇： 我從不後悔採用 AI，我在意的是有沒有把握這些機會讓自己成長。

我目前正在調校的決定：

「讓創業真正成為主業。」

把決定做正確的 3 個行動：

一季實驗： 建立內容／產品／招生的「三軌節奏」週期（12 週），用數據與能量回饋調整資源配置。
品牌整合： 將「資安教育 × AI 成長」做互導矩陣，避免彼此競爭。
每週回看： 固定一個「品牌反思時段」，檢視目標進度與身心能量，再微調下週任務。

行動宣言：

假設這個決定是對的——我就用一季，拿數據與體感把它變對。

關於完美主義

我的經驗：我天生完美主義，很容易卡在「要一次到位」。看到郝哥花兩個月錄不出一集，然後頓悟「不完美也可以」後一個早上錄完 6 集——這給了我很大的共鳴。

我的解法：

XMind 做直播互動： 讓學員回饋幫我「邊教邊打磨」，降低做簡報的焦慮。
先寫文章再錄影片： 穩定產出後再進階。
不完美實驗期： 30 天內，每週一支「XMind 講稿直錄」＋每週兩篇短文快寫（不修版面，先真實輸出）。

實踐挑戰：

本週要開始的那件事：用 XMind 錄一支 10–15 分鐘「技術速講」，不修二版，直接發佈。

關於健康與界線

郝哥在台積電因為「願意」而過度工作，導致每天只睡 2 小時、最後被迫退休。這讓我想起自己的「紅字自評」：

我的身體警訊：

睡眠時間差
睡眠品質不好
運動頻率不穩
容易水腫 + 焦慮
有時不想社交

身體的歷史提醒：

大學趕專案壓力過大：牙齒發炎住院
曾因腎臟發炎住院
過去我習慣壓抑；現在我學會調節壓力與節奏

如果身體會跟我說話，它會說：

「你很棒，也對自己負責。留得青山在，不怕沒柴燒。可以放下一些無用的自尊，你已經很厲害，不需要一直證明。」

我的平衡點：

不再追求「連夜衝刺」，改為「規律深工 × 穩定恢復」。
需要幫助時，主動跟好朋友說：「我需要你。」

關於「每個遇見都是禮物」

郝哥說：「每個人找你都是一份禮物。就算來騙你，也是一份禮物。」

這句話對我衝擊很大。我曾因為「被騙／被傷」而拒絕許多機會，也曾因股東事件對人失去信任。

我學到的是：

信任不是盲目的給，而是有邊界的選擇。
制度是善意的容器——任何合作：備案 + 簽約。
我仍願意嘗試沒做過但想做的事；因為初心沒變：把資安教育做好。

痛苦的禮物寫進我的使用說明書：

「我尊重真實，厭惡背叛；請以契約與責任保護彼此的信任。」

關於「安在才能自在」

郝哥說：「未來不可控，希望不可取，真正的關鍵是要安在。唯有安在，才能自在。」

我會想當下、過去、未來——有時為未來擔憂，有時為過去難過，但我常在現在感到平靜。

有時半夜不睡，是不想面對明天；但只要開始書寫與反思，不想面對就會變成「我能面對」。

我的安在公式：

找到問題 → 解決問題；我在當下，就在路上。

如果今天是最後一天，我不會後悔；我已經盡量把每天活成最後一天。

我的使用說明書

致命錯誤：

背叛（信任被毀就不會回到原樣）

如何跟我相處：

我把情緒寫在臉上：累、開心、生氣、難過，一看就知道。
跟我分享可以用文字或故事。
當我不想說話，就是真的不想說話；不是拒絕，是在消化。
能量來源： 好好休息、安靜空間、規律節奏。

人際關係使用說明書（500 字版）：

我是真實、直接、重感受的人，重視誠意與長期信任。

與我相處請記得：

說真話、給時間、尊重安靜、善用文字

當我出現這些狀態時：

突然沉默：我需要休息
語氣變硬：我在壓抑情緒
願意說困擾：代表我信任你

請不要：

敷衍、情勒或背叛——我會感覺得到，也會後退

我的能量來自：

靜與節奏，不是熱鬧的社交

關於「嘗試與見識」

郝哥說：「嘗試會帶來見識，見識會帶來膽識。」

我把人生當探險遊戲：每天都是新的一天，打副本、走主線。我的生活大多是未知探索，我怕的不是未知，是停滯。

我的一年任務：

把創業變成主業，把熱情變成系統（資安 × AI × 教育 × 品牌 × 反思）

30 歲前任務清單（節錄）：

去紐西蘭看奇異鳥
學好日文，能自然對話
創業完全轉主業、穩定運作
寫一本「AI × 學習 × 成長」的書
辦一場「反思展覽」

膽識宣言：

行動本身就是勇氣；見識會長在腳上，而不是想像裡。

我的行動宣言

一週內， 我要開始：XMind 直錄的技術速講（不完美地）。
一個月內， 我要把「創業轉主業的一季實驗」這個決定做正確（建立三軌節奏＋每週回看）。
一年內， 我要嘗試：把資安 × AI × 教育做成可複製的成長系統，擴充我的使用說明書。
我願意在「與家人的溝通」這件事上願意輸， 來拉近跟家人的距離。
我的安在宣言是：「找到問題 → 解決問題；我在當下，就在路上。」

給讀者的建議

看完這支影片和我的反思，如果你也想開始行動，這裡有 5 個具體建議：

1. 做一次「決定盤點」

列出你目前「已經做出但還在猶豫」的決定，問自己：

如果這個決定是對的，我接下來要做什麼來讓它變對？
寫下 3 個可以修正方向的具體行動

關鍵概念： 不是「做對的決定」，而是「把決定做正確」。

2. 給自己一個「不完美實驗期」

選擇一件「想做但因為怕做不好而沒開始」的事，給自己 7-30 天：

7 天： 用「不完美」的方式開始（例如：想學畫畫就隨便塗鴉、想寫作就寫流水帳）
30 天： 每週一個「粗糙的產出」（不修二版，直接發佈）

記住郝哥的頓悟： 羅振宇和樊登也不完美，有頓點、有「嗯」、「啊」，但很自然。

3. 做一次「健康警訊檢視」

用四個象限檢視自己：

身體： 睡眠、運動、飲食、慢性症狀
情緒： 焦慮、易怒、無力感、憂鬱
關係： 社交意願、親密關係品質、孤獨感
工作： 工作量、壓力指數、成就感

如果有任何「紅字」，寫下：

我可以向誰求助？（列出具體名單）
練習說一次：「我需要幫助 / 我需要休息」

郝哥的提醒： 不要自己當醫生，去找專業來協助你。

4. 撰寫你的「使用說明書」

花 30 分鐘寫下：

我是一個______的人
與我相處時，請記得______
當我__的時候，代表我需要____
請不要__，因為____
致命錯誤（像可樂放微波爐）：______

選擇一個信任的朋友或家人，分享這份說明書，請他們給你回饋。

核心概念： 如果你不告訴別人你的使用規則，別人怎麼知道可樂不能放進你的微波爐？

5. 練習「安在」的 5 分鐘日記

每天選一個時段（吃飯、通勤、洗澡），做 5 分鐘「此時此刻」書寫：

我在哪裡？（物理位置、空間氛圍）
我感受到什麼？（身體、情緒、五感）
我感謝什麼？（一件小事就好）

連續 7 天，觀察你的焦慮感是否有變化。

郝哥的金句： 「未來不可控，希望不可取，真正的關鍵是要安在。唯有安在，才能自在。」

小結

迷惘是人生常態，每一次選擇都會迷惘，每個選擇都是當下最好的決定
「把決定做正確」比「做正確的決定」更重要，做了決定之後持續修正即可
完美主義會卡住產出，先用不完美的方式開始，所有的走過經過都是收穫
身體出現警訊時不要自己當醫生，去找專業來協助你
安在才能自在，撰寫自己的「使用說明書」，別人才知道怎麼與你相處

延伸資源

郝哥的作品與平台

Podcast： 郝聲音的頻道
線上課程講師
出版書籍

寫在最後

這篇文章寫了很久，因為我一邊整理郝哥的故事，一邊也在整理自己的人生。

我最大的感觸是：

決定不決定結果，決心決定結果；迷惘是常態，安在是選擇。

如果你也正在迷惘，如果你也不確定自己是否做對了選擇——我想告訴你：

重點：沒有「做對的決定」這件事，只有「把決定做正確」這個過程。

行動本身就是答案。嘗試會帶來見識，見識會帶來膽識。

我們都在路上，一起加油。

如果這篇文章對你有幫助，歡迎跟我分享你的思考；如果你也想做一次深度反思，歡迎把這篇文章存下來，慢慢咀嚼。

記住郝哥的話：「所有的走過經過都是收穫。」

這篇筆記後來長成了方法論文章：〈為什麼你看了很多影片，卻沒有真正產出？〉

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